Die beste Lösung für dich, und dein Training
Wir messen deine Leistung, erklären dir den aktuellen Stand und geben dir in einem ausführlichen Gespräch viele Infos.
Die beste Lösung für dich, und dein Training
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LEISTUNGSTESTS MIT LAKTATMESSUNG
Eine Laktatdiagnostik kann auf dem Laufband oder Fahrradergometer durchgeführt werden. Der Test beginnt mit niedriger Intensität und wird alle 3 Minuten bis zur subjektiven Erschöpfung gesteigert. Über die gesamte Belastungsstufe bleibt die Leistung gleich. Vor dem Stufentest, immer am Ende jeder Stufe und zu mehreren Zeitpunkten nach der Belastung wird aus dem Ohrläppchen ein Bluttropfen zur Bestimmung der Laktatkonzentration genommen. Dazu wird vor dem Test eine durchblutungsfördernde Salbe aufgetragen und zur Blutentnahme mit einer Lanzette das Ohrläppchen punktiert. Fahrradstufentests werden ohne Unterbrechung durchgeführt, während beiLaufbandtests zur Laktatentnahme die Belastung für etwa 20 Sekunden unterbrochen wird. Diedurchblutungsfördernde Salbe führt zu einer Erwärmung des Ohrläppchens, verbunden mit einem leichten „Kribbeln“. Aus den Laktatkonzentrationen wird eine Laktatleistungskurve erstellt, aus der die momentane Ausdauerleistungsfähigkeit und entsprechende Trainingsrichtlinien abgelesen werden können. Die LLD ist keine Gesundheitsuntersuchung; Wir können nur eine Aussage über die aktuelle Ausdauerleistungsfähigkeit treffen!
Das Vorgespräch
In den ersten etwa 30 Minuten sammeln wir Infos zum bisherigen Training, zu Erkrankungen und orthopädischen Problemstellungen.
Gesundheit
Gibt es orthopädische Probleme oder gar Einschränkungen im Herz-Kreislauf-System?
Bisheriges Training
Wie war das bisherige Training? Wie oft hat der Sportler trainiert, wie lange waren die längsten Trainingseinheiten? Welche Sportarten werden trainiert? Was waren die Trainingsinhalte. Mit diesen Infos können wir die aktuelle Leistung abschätzen
Testdurchführung
Der eigentliche Laktattest dauert etwa 20-25 Minuten mit direkter Vorbereitung. Während du nach dem Test duschst, machen wir die Auswertung.
Laufband oder Fahrrad
Die Diagnostik muss so Sportart spezifisch wie möglich sein. Bei Triathleten können beide Tests an einem Tag durchgeführt werden.
Laktatmessung
Die Diagnostik wird als Stufentest durchgeführt. Die Belastung startet niedrig und wird in regelmäßigen Abständen gesteigert, bis der Sportler subjektiv erschöpft ist.
Die Auswertung
Wir besprechen den Ablauf der Tests, wie der Stoffwechsel funktioniert und wie die Auswertung zu lesen ist. Wir besprechen das zukünftige Training.
Besprechung
Wir besprechen den Ablauf der Tests, die erhobenen Daten und wie diese Daten interpretiert werden können.
Sportwissenschaftliche Fakten
Wir erklären, wie der Stoffwechsel funktioniert, wie der Körper sich anpasst, wie wir ihn mit der optimalen Ernährung unterstützen können.
Leistungsdiagnostik Pakete & Preise
€189
Triathlon Test
2 einzelne Tests
- Rad UND Laufen Ausführliche Anamnese Auswertungsgespräch Dauer ca. 3 Stunden
€99
Einzeltest
Rad ODER Laufen
- Ausführliche Anamnese Testdurchführung auf Rad oder Laufband Ausführliche Auswertung Besprechung aller Fragen Dauer ca. 2 Stunden
€89
Gruppentarif
Test nach Wahl
- Rad oder Laufen Anamnese in Gruppe Gemeinsame Auswertung Ab 4 Sportler pro Person
Warum du einen Laktattest brauchst
Aktueller Leistungsstand
Mit der Diagnostik messen wir deine Ausdauer. So hast du einen objektiven Stand der Dinge.
Trainingsfehler vermeiden
Wir identifizieren Trainingfehler anhand deiner Auswertung und helfen, sie zu vermeiden.
Planen
Aufgrund der Diagnostik lässt sich leichter die weitere Trainingsplanung gestalten.
Infekte verringern
Infekte treten auf, wenn das Training zu intensiv wird. Wir erklären dir, wie du die Wahrscheinlichkeit eines Infektes verringern kanns.
Fortschritte visualisieren
Machst du mehrere Tests, kannst du den Fortschritt deines Trainings messen und für dich greifbarer machen.
Qualität steigern
Eine Diagnostik steigert deine Trainingsqualität. Du wirst leichter das Richtige zum passenden Zeitpunkt trainieren können.