Du bist Radfahrer, Läufer, Triathlet und suchst nach dem Schlüssel zu einer Top-Figur und mehr Leistung? Dann vergiss nicht das Krafttraining! Es ist weit mehr als nur Muskelaufbau – es ist dein Turbo für die Fettverbrennung und dein Geheimnis für einen schlanken, leistungsstarken Körper. Egal ob im Leistungs- oder im Gesundheitssport. Warum Krafttraining beim Abnehmen...

Als ambitionierter Ausdauersportler weißt du: Deine Leistung wird nicht nur im Training gemacht, sondern maßgeblich in der Regenerationsphase. Egal ob du Radfahrer, Läufer oder Triathlet bist – eine optimale Regeneration ist der Schlüssel zu kontinuierlicher Leistungssteigerung, Verletzungsprävention und langfristigem Erfolg. Egal, ob du Leistungs- oder Gesundheitssport betreibst. In diesem umfassenden Guide erfährst du alles, was...

1. Präzise Zielsetzung: Dein Kompass zum Erfolg Ein effektiver Trainingsplan beginnt mit klaren, messbaren Zielen. Diese geben deinem Training Richtung und motivieren dich, am Ball zu bleiben. So setzt du die richtigen Ziele: Sei spezifisch: Statt „schneller werden“ setze dir ein Ziel wie „5-km-Laufzeit um 2 Minuten verbessern“ Mache sie messbar: Nutze konkrete Zahlen (Zeit,...