Warum du Krafttraining nicht aufschieben solltest Mit zunehmendem Alter baut der Körper Muskelmasse ab – ein Prozess, der als Sarkopenie bekannt ist. Bereits ab dem 30. Lebensjahr verliert der Mensch ohne gezieltes Training jährlich bis zu 1 % seiner Muskelmasse. Spätestens ab 50 beschleunigt sich dieser Prozess. Das Problem? Schwächere Muskeln führen zu einem höheren...

Einleitung: Warum ist Ausdauertraining so wirkungsvoll? Ausdauertraining beeinflusst den gesamten Organismus. Ob du Radfahrer, Mountainbiker, Rennradfahrer, Gravelbikefahrer, Triathlet oder Läufer bist – dein Herz-Kreislauf-System, deine Muskulatur und dein Stoffwechsel passen sich langfristig an die Belastungen an. Das Ergebnis: höhere Leistungsfähigkeit, verbesserte Regeneration und eine effektivere Energiebereitstellung. In diesem Artikel erfährst du, welche Anpassungen dein Körper...

Effektives Training beginnt mit der richtigen Messmethode Ob Rennradfahrer, Mountainbiker oder Triathlet – wer sein Training gezielt steuern will, braucht verlässliche Daten. Doch was ist besser: Herzfrequenzmessung oder Leistungsmessung? Die Antwort ist nicht so einfach, denn beide Methoden haben ihre Vor- und Nachteile. Während die Herzfrequenzmessung ein bewährtes Werkzeug für die Belastungssteuerung ist, bietet die...

Mehr Leistung, weniger Verletzungen: Warum eine Leistungsdiagnostik Sinn macht Ob Radfahrer, Mountainbiker, Rennradfahrer, Triathleten oder Läufer – die meisten Hobbysportler wollen ihre Leistungsfähigkeit verbessern. Doch oft bleibt das Training ineffektiv, weil Belastungsbereiche nicht optimal genutzt werden. Eine professionelle Leistungsdiagnostik zeigt exakt, wo deine Stärken und Schwächen liegen und hilft dir, gezielter zu trainieren. Denn nur,...