Drei Erkenntnisse, die dein Training verändern
Ausdauer-Grundzustand
Wo stehst du wirklich? Wir messen deinen aktuellen Fitnesslevel wissenschaftlich und ordnen ihn ein.
Optimale Trainingszonen
Deine individuellen Herzfrequenz- und Tempobereiche — damit jede Trainingseinheit zählt.
Stoffwechsel-Effizienz
Verstehe, wie dein Körper Energie bereitstellt — und wie du Fettverbrennung und Leistung optimierst.
Der Laktatstufentest
Eine Laktatdiagnostik kann auf dem Laufband oder Fahrradergometer durchgeführt werden.
Die Belastung wird alle 3 Minuten gesteigert, bis zur subjektiven Erschöpfung. Am Ohrläppchen werden in Ruhe, am Ende jeder Stufe und in der Nachbelastung Blutproben zur Laktatkonzentration entnommen.
Aus den Ergebnissen wird eine Laktat-Leistungskurve erstellt, die den aktuellen Ausdauerstand und Trainingsempfehlungen zeigt.
So läuft die Diagnostik ab
Vorgespräch
In den ersten etwa 30 Minuten sammeln wir Infos zum bisherigen Training, zu Erkrankungen und orthopädischen Problemstellungen.
Testdurchführung
Die Diagnostik wird als Stufentest durchgeführt — so sportartspezifisch wie möglich, auf dem Laufband oder Fahrrad.
Auswertung & Besprechung
Wir besprechen den Ablauf der Tests, die erhobenen Daten und leiten daraus individuelle Trainingsbereiche ab.
Dr. Dominik Schammne
Sportwissenschaftler mit über 20 Jahren Erfahrung in der Leistungsdiagnostik. Von Nationalmannschaftsathleten bis Hobbysportler — über 10.000 Diagnostiken durchgeführt.
Unsere Diagnostik-Pakete
Gruppentarif
- Ab 4 Sportler
- Rad oder Laufen — nach Wahl
- Gruppenanamnese
- Test & Auswertung
Einzeltest
- Rad ODER Laufen
- Umfassende Anamnese
- Testdurchführung
- Ausführliche Analyse
- Dauer ca. 2 Stunden
Triathlon Test
- 2 Tests — Rad UND Laufen
- Umfassende Anamnese
- Ergebnisbesprechung
- Dauer ca. 3 Stunden
Warum du einen Laktattest brauchst
Aktueller Leistungsstand
Deine Ausdauerfähigkeit wird wissenschaftlich gemessen und eingeordnet.
Trainingsfehler vermeiden
Verhindere ineffektive Trainingsmuster und trainiere in den richtigen Bereichen.
Planen
Ermöglicht eine datenbasierte Trainingsgestaltung mit individuellen Bereichen.
Infekte verringern
Richtiges Intensitätsmanagement minimiert Erkrankungsrisiken.
Fortschritte visualisieren
Verfolge Verbesserungen durch wiederholte Tests und vergleiche deine Entwicklung.
Qualität steigern
Optimiere die Angemessenheit und das Timing deines Trainings.
Mehr zur Leistungsdiagnostik im Blog
Noch nicht so weit für einen Test?
Dann fang eine Stufe davor an: Der Fragebogen stellt dir in zwei Minuten eine Trainingswoche auf — ohne Anmeldung. Die Diagnostik sagt dir später, mit welchen Herzfrequenzen du sie fährst.
Bereit, deine echten Trainingszonen zu kennen?
Ab 89 € — individuelle Trainingsempfehlung inklusive.
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