Nicht noch eine Übungssammlung
Der Unterschied liegt nicht in der Zahl der Übungen, sondern darin, dass die Krafteinheit im selben Plan steht wie alles andere. Sie fällt am Tag nach dem harten Intervall nicht zufällig an, und sie taucht in deiner Wochenauswertung auf — nicht in einer zweiten App, die niemand pflegt.
Übung, Satz, Serie
Je Übung ein Ablauf
Ein Programm besteht aus Übungen, jede Übung aus Sätzen. Pro Satz stehen Wiederholungen, das Tempo in Sekunden je Wiederholung, die Pause danach und das Gewicht.
Dynamisch oder statisch
Ein Satz wird entweder bewegt oder gehalten. Beim Halten tritt an die Stelle der Wiederholungen die Haltedauer — dieselbe Struktur, anderer Reiz.
Mit Animation
Zu jeder Übung gehört eine Bewegungsanimation. Sie beantwortet die Frage, die im Studio sonst niemand stellt: Mache ich das hier überhaupt richtig?
Der Ablauf zählt, du trainierst
Mehr zum Krafttraining im Blog
Kraft gehört in den Plan, nicht daneben
Der Fragebogen stellt dir eine Trainingswoche auf, in der beides Platz hat — Ausdauer und Kraft, an den Tagen, an denen es zusammenpasst. Ohne Anmeldung, in zwei Minuten.